bieganie a

 2014-03-10 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 14       dalej czuję dolny i górny grzbiet - efekt dobrego treningu sobotniego PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,7            Waga tłuszczu             17,1            Zapotrzebowanie             3 556           Dieta             3 499           Bilans             -57          [...]

    2014-03-28 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 32       lekkie domsy w klacie i bickach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            Waga tłuszczu             17,3            Zapotrzebowanie             3 569           Dieta             3 352           Bilans             -217         DIETA / SUPLE dieta na 100%   MAKRO   [...]

W sumie juz to czytalem. SIE OKAZE.. Hmm musiales to mowic teraz musze myslec! HEHEHE... A CO NIEPRZYZWYCZAJONY CZY JAK? Klateczke tez na tym robic, czy skonczyc trening, ktory mi wczesniej zleciles? ALE TY JUZ GO SKONCZYLES W MOMENCIE KIEDY ZDECYDOWALES SIE NA SPRAWDZIAN. POZA TYM TAMTEN BYL PRZEROBKA TWOJEGO, A TEN JEDZIE NA INNEJ KONSTYTUCJI. [...]

[...] Dziwnie podobierałeś te obciążenia. Ja bym wziął jakiś sprawdzony gotowiec i nie kombinował po swojemu. Poza tym, masz w pracy dużo ruchu i dowalasz sobie jeszcze bieganie i rower? Chcesz siły i masy a bierzesz wszystkie ćwiczenia po 12 powt? [...]

Witam; Pora na reaktywację dziennika - po drodze zdarzyło mi się zaliczyć kilka życiowych zakrętów jednak teraz wyszedłem na prostą i mogę śmiało zacząć znów podnosić się również sportowo z kolan. Cele treningowe? Kontynuuje mój "fight quest", który rozpocząłem jeszcze na samym początku gimnazjum + gdybym zrzucił co nieco to bym zupełnie nie [...]

[...] fragment: "Wystarczy jednak zmienić formułę treningu na całościowy (okresowo FBW), uzupełnić o ćwiczenia dynamiczne (podrzut, zarzut, skoki na skrzynię, plyometria), dodać bieganie i interwały – aby powstał bardzo sprawny, szybki zawodnik." Znów fanatyczne podniecanie się FBW i wspominanie o tym w KAŻDYM artykule, nie liczcie na to, że powieję [...]

[...] stacjonarnym, a potem nie planowo poszedłem zagrac z chłopakami w piłkę bo nie grałem już z nimi z miesiąc. Ale nie był to zbyt dobry pomysł bo bez węgli nie ma sił na bieganie, co chwile byłem zaspanyW sumie było jakiies 1,5h gry. Glikogen już pewno będzie na full wypłukany, Dobrze że jutra z rana jeszcze 30min rowerka a potem popołudniu [...]

[...] udało mi się utrzymać założenia i potem poszło ~5:45, a dalej ~5:30 mimo tego że pikawa wchodziła bardzo mocno na obroty biegło mi się bardzo dobrze ostatnie dłuższe wybieganie nie licząc biegania na/z siłki (1,5km / 4km) miałem 10 dni temu, możliwe że dlatego takie fajne tempo mi wyszło po biegu dość długo chłodziłem się pod zimną wodą [...]

A codzienne bieganie gdzieś po ok. 1 KM, rano i wieczor, tez nie przeszkadza ? A jeśli pierwzsy dzień zrobiłem po południu, a od drugiego będę już robić każdego wieczoru, to też nic się nie stanie ? dzieki za wszystkie odp. pozdrawiam. za 42 dni dam fotki przed i po treningu :D

Marta, litości, czy Ty mnie konkursem straszysz? \-) Przecież ja leszcz jestem... Jak tu z Wami trochę posiedzę to się ogarnę i będę zapievdalać aż miło, ale teraz... hmmm... ciamajdyzm raczej szerzę %-) Marta, mam jeszcze pytanie odnośnie tej wody, co ją mój organizm tak lubi zmagazynować. Od razu się przyznam, że zaczęłam dziennik, po wpadce [...]

Wybrałam dziś bieganie w terenie. Jakoś przyjemniej niż jak ten chomik na bieżni. Ale jak to w terenie - po prostu biegłam. W sumie prawie godzinę, bo w jedną stronę tak mi się dobrze biegło, że nawet nie patrzyłam na zegarek, a potem trzeba było jakoś wrócić %-) Siłowe zgodnie z zaleceniami Obli, dziś 3 serie po 5 powtórzeń. Ćwiczyłam w domu, [...]

[...] tego na szczęście pod dostatkiem w meny Ladies ;). Także prośba o nakierowanie na aktywność sportową na tym etapie. I PS- dodatkowo koleżanka namawia mnie na wspólne bieganie 2x w tyg o 21- grupa dla paralityków, 1,6 km w 1 stronę- całość z rozgrzewką, ćwiczeniami- 45 min. Brać, czy nie brać? Bo bieganie to po lekturze na sfd dość [...]

[...] truchtalam ile mogłam, szłam sobie bardzo szybkim krokiem, polecam krótko mówiąc, tylko nie wiem jaka jest twoja tolerancja na zimno sama czakam na aero w parku, biodro (zalatwione myśle zbyt dużą wagą do biegania i twardą nawierzchnią) już mi nie doskwiera, wiec na pewno włączę bieganie z czasem i do swojego planu. Pozdrawim serdecznie

[...] po raz,a po dwa mam zamrożonego fileta. Nie,nie stosuję tranu.Czy to konieczne?Czytałam,że jest okropny w smaku. Kolana mnie już nie bolą,gdyż zaraz po połogu wzięłam się za bieganie,bo chciałam schudnąć na wesele.Oczywiście bolały mnie po pewnym czasie.Kupiłam opaskę uciskową na kostkę,posmarowałam żelem,odpoczęłam kilka dni i mi przeszło. Teraz [...]

[...] chyba za mocno, od razu miałem ponad 150bpm na liczniku, w połowie drogi dobiegł do mnie z naprzeciwka brat, było tak gorąco, że nie widziałem szans na długie wybieganie (14km w planie) więc zrobiliśmy 7km + 6 przebieżek dosyć mocnych. Nigdy nie lubiłem takiej pogody... Pierwszy obrazek z czwartku i jeden z dzisiaj. [...]

[...] opanowac umiejetnosc skakania bo biezni mechanicznej, sam mam dni, gdy pogoda mnie tak skutecznie zniecheca, ze lece na silownie pobiegac po mechaniku. Mnie osobiscie takie bieganie nie sprawia wogole radosci i jest dla mnie bardziej meczace niz bieganie w terenie, raz za sprawa monotonii krajobrazu, dwa, za sprawa braku naturalnej wentylacji. [...]

[...] w sumie żaden problem, dość często biegam po polach i bardzo to lubię :-) Dziś zrobione ponad 19km i myślałam, że mam dość a na widok zdjęcia przyszła ochota na kolejne bieganie ;-) Paatik każdy widzi to co chce (i lubi). Jedni bicka, inni psy a jeszcze inni fajny teren do biegania :-D Ja z bieganiem i rowerem czekam do wiosny, a widoki mam [...]

[...] dipy + 5 kg A dlaczego to bardzo proste już wyjasniam, czy jak chodzisz, siedzisz, wstajesz,robisz codzienne czynności to piszesz że robisz je z ciężarem ciała CC ? np: bieganie CC 93kg Tylko chudzinka który w życiu nie zrobił pompki może być zadowolony ze zrobił dipa z "CC" a i tak nigdy nie powie że ważąc 50 kg i dip CC (50 kg) OK juz [...]

Miało być bieganie, ale dopiero po kolacji sprawdziłam godziny otwarcia siłki i było do 15 :( A po nocy w terenie nie pobiegam. Zamiast tego zrobię porządne machanie kettlami, a bieganie jutro. Zważyłam się i dupa, kilogramy wróciły w całości, więc przez te dwa tygodnie na 1800 kcal zleciała tylko woda. Tak mi się zresztą wydawało, bo w drugim [...]

[...] raczej takie aktywności jak pływanie, jazda na rowerze spinningowym/rowerze poziomym, skakanie na skakance. Na pewno łatwiej jest je pogodzić z treningami siłowymi niż bieganie, z resztą to zależy jakie ktoś ma priorytety treningowe - jak ktoś jest biegaczem, to trening siłowy będzie stanowił jedynie niewielkie UZUPEŁNIENIE treningu [...]